Saison: März bis April

Oster-Hauptgericht: 4 festliche Rezepte für den Ostersonntag

Vom klassischen Lammbraten bis zur vegetarischen Alternative für die festliche Tafel.

Ostern ist nach der langen Fastenzeit das erste große Festessen im Frühling, und das Hauptgericht steht im Mittelpunkt. Traditionell kommt Lamm auf den Tisch, als Braten aus der Keule oder als zarte Lammkarree. Aber längst muss es nicht mehr das klassische Lamm sein: Ein saftiger Schweinebraten, ein festliches Hähnchen oder eine vegetarische Alternative machen mindestens so viel her und passen zu jeder Runde. Wichtig ist, dass das Gericht zum Anlass passt, ohne dich den ganzen Ostersonntag in der Küche zu binden. Viele Braten garen fast von allein im Ofen, während du dich um Beilagen und Gäste kümmerst. Frühlingsgemüse wie grüner Spargel, junge Kartoffeln und frische Kräuter runden die Teller ab. Hier findest du vier festliche Hauptgerichte für die Ostertafel, klassisch und modern. Und wenn du unsicher bist, was zur Runde passt: Vibetaste gibt dir in Sekunden eine passende Idee samt Mengen und Zeitplan, damit das Festessen entspannt gelingt.

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DeutschMuskelbooster

Lammbraten mit Rosmarin und Knoblauch

Der Oster-Klassiker: saftige Lammkeule aus dem Ofen mit Kräutern und Rotweinjus.

Proteinreich
25 MinVorbereitung
135 MinKochen
160 MinGesamt
MittelNiveau

Zutaten für 6 Portionen

  • 2 kgLammkeule
  • 4Knoblauchzehen
  • 3 ZweigeFrischer Rosmarin
  • 3 ZweigeFrischer Thymian
  • 4 ELOlivenöl
  • 250 mlRotwein
  • 300 mlGemüsebrühe
  • 400 gSuppengemüse (Möhre, Sellerie, Zwiebel)
  • nach GeschmackSalz und Pfeffer
480kcal
42 gProtein
8 gKohlenhydrate
28 gFett

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 160 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Lammkeule mit Knoblauch spicken, mit Öl einreiben, salzen und pfeffern.

  2. 2

    Keule in einem Bräter rundum scharf anbraten, dann Suppengemüse zugeben und kurz mitrösten.

  3. 3

    Mit Rotwein ablöschen, Brühe angießen und Rosmarin und Thymian dazulegen.

  4. 4

    Zugedeckt etwa 2 Stunden im Ofen schmoren, gelegentlich mit dem Sud übergießen.

  5. 5

    Bei einer Kerntemperatur von 58 bis 62 Grad herausnehmen und 15 Minuten ruhen lassen.

  6. 6

    Den Bratensud durchsieben, einkochen und als Jus zum aufgeschnittenen Lamm servieren.

Tipp Lass den Braten nach dem Garen unbedingt ruhen, bevor du ihn anschneidest. So bleibt der Fleischsaft im Fleisch statt auf dem Brett.

MediterranMuskelbooster

Festliches Zitronen-Kräuter-Hähnchen

Goldbraunes Ofenhähnchen mit Zitrone und Frühlingskräutern: leichte Lamm-Alternative.

ProteinreichLow Carb
20 MinVorbereitung
80 MinKochen
100 MinGesamt
EinfachNiveau

Zutaten für 4 Portionen

  • 1,5 kgGanzes Hähnchen
  • 1Zitrone
  • 4Knoblauchzehen
  • 4 ZweigeFrischer Thymian
  • 2 ZweigeFrischer Rosmarin
  • 50 gButter, weich
  • 2 ELOlivenöl
  • nach GeschmackSalz und Pfeffer
420kcal
45 gProtein
6 gKohlenhydrate
24 gFett

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 190 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Hähnchen innen und außen salzen und pfeffern.

  2. 2

    Weiche Butter mit gehacktem Thymian und einer zerdrückten Knoblauchzehe mischen und unter die Hähnchenhaut streichen.

  3. 3

    Zitrone halbieren, mit restlichem Knoblauch und Kräutern in die Bauchhöhle geben.

  4. 4

    Hähnchen mit Öl bestreichen und mit der Brust nach oben in eine Form legen.

  5. 5

    Etwa 75 bis 80 Minuten braten, dabei mehrmals mit dem Bratensaft übergießen.

  6. 6

    Bei einer Kerntemperatur von 75 Grad in der Keule herausnehmen und 10 Minuten ruhen lassen.

Tipp Die Butter unter der Haut hält das Brustfleisch saftig und macht die Haut schön knusprig.

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Weitere Ideen für die Saison

MediterranMuskelbooster

Ofenlachs mit grünem Spargel

Leichtes Frühlingsgericht: zarter Lachs auf grünem Spargel in unter 40 Minuten.

40 Min 390 kcal 34 g Protein
MediterranSeelentröster

Gefüllter Ofenkürbis (vegetarisch)

Die festliche vegetarische Alternative: Hokkaido gefüllt mit Reis, Spinat und Feta.

70 Min 360 kcal 12 g Protein

Häufige Fragen

Was ist das klassische Oster-Hauptgericht?

Traditionell ist Lamm das klassische Ostergericht, meist als Lammbraten aus der Keule oder als Lammkarree. Das Lamm symbolisiert in der christlichen Tradition Ostern. Regional sind aber auch Schweinebraten, Kalbsbraten oder ein festlicher Schinken verbreitet, je nach Familie und Vorliebe.

Wie lange muss eine Lammkeule im Ofen garen?

Eine Lammkeule von etwa 2 Kilo braucht bei 160 Grad rund 2 bis 2,5 Stunden. Für rosa Fleisch peilst du eine Kerntemperatur von etwa 58 Grad an, für durchgegart etwa 70 Grad. Ein Bratenthermometer nimmt dir das Rätselraten ab und sorgt für saftiges Fleisch.

Welche vegetarische Alternative gibt es zum Osterlamm?

Ein gefüllter Ofenkürbis, ein Gemüse-Wellington oder überbackene Frühlings-Gnocchi machen sich hervorragend als vegetarisches Hauptgericht. Auch ein festlicher Spargel-Quiche oder gefüllte Portobello-Pilze passen zum Anlass und sind sättigend genug für die Hauptrolle auf der Ostertafel.

Welche Beilagen passen zum Osterbraten?

Zu Lamm und Braten passen im Frühling grüner Spargel, junge Kartoffeln, Rosmarinkartoffeln oder Ofengemüse besonders gut. Ein frischer Blattsalat, Bohnen mit Speck oder ein Kartoffelgratin runden das Festessen ab. Frische Kräuter wie Rosmarin und Thymian holen das Frühlingsaroma auf den Teller.

Kann man das Oster-Hauptgericht vorbereiten?

Ja, vieles lässt sich gut vorbereiten. Braten kannst du am Vortag würzen, Gemüse schneiden und Beilagen wie Kartoffeln vorkochen. Ein Schmorbraten schmeckt aufgewärmt oft sogar besser. So hast du am Ostersonntag mehr Zeit für deine Gäste statt in der Küche zu stehen.

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